Oveja, Fela: Racja Dziewuszki - I know it};-) ____________________________________________________________ DT/ 2000kcal BWT 130/150/r Trening: Nadal odczuwam spadek formy. Dziwne, bo nierównomiernie. Mc poszedł ładnie, ale reszta słabo. Nie wiem na ile to siedzi w głowie, a na ile jest realnym zmęczeniem. [...]
więc jak obiecałem opisuje mój trening :) nie znam dokładnych nazw nie których ćwiczeń ale postaram sie je opisać dzień pierwszy : klata, triceps, brzuch klata: wyciskanie hantli 5x12-cięzar stały ( w tygodniu dokupuje ciężar i bede stosował progresje) rozpietki 4x10-cięzar stały pompki 3x max ( coś jeszcze by sie przydało ale nie mam [...]
Dzisiejszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c30b8ec6ca24b849a7e367b4910910d.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-07 19:38:54 Praktycznie w każdym ćwiczeniu, ostatnia seria, to była dzisiaj walka z ciężarem. Nie udało się w niektórych dobić do 10 powtórzeń, ale wiem, że się starałam. Dobrze, że nie było nikogo w domu, bo dźwięki, jakie [...]
[...] malin suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 135/225/40 nr2 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edf03ee95df3407fac3cc488b8fe3832.png Trening (przed posiłkiem nr3) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bc97b30e9a443e3b017128ee3e1f4d0.jpg 1. Szło lepiej niż w zeszłym tygodniu ale szału nie ma 2. w ostatniej serii już mało [...]
Dzis miał byc relaksu ale sumienie nie dało mi odpocząć więc zrobiłam trening 1 pompki porażka brak sił 2wyciskanie na płaskiej i tu zmniejszyłam ciężar ze względu na bolący bark .Znów nie moge ręka ruszać ani odwodzić więc regres jest we wszystkich ćwiczeniach na górne partie 3 ściaganie tu też zmniejszyłam cięzar ,czułam bark 4 MC tu [...]
Dzis miska czysta i głodna bardzo .Wstyd ale tego jedzenia jest dużo za mało ,albo mam taki apetyt :-? więc dojadłam . Pracowałam od rana od 6 do 19 a zaraz potem zrobiłam trening bez areo 1 pompki tu progres niewielki 2 MC tu jest progres ale raczej nie za szybko dołożę 3 wiosło ok dobrze ściągałam łopatki 4 most z cc bo trzeba mi było czegoś [...]
Dzis miska czysta i głodna bardzo .Wstyd ale tego jedzenia jest dużo za mało ,albo mam taki apetyt :-? więc dojadłam . Pracowałam od rana od 6 do 19 a zaraz potem zrobiłam trening bez areo 1 pompki tu progres niewielki 2 MC tu jest progres ale raczej nie za szybko dołożę 3 wiosło ok dobrze ściągałam łopatki 4 most z cc bo trzeba mi było czegoś [...]
Po ponad miesiącu współpracy z personalnym/fizjo, postanowiłam te współpracę przedłużyć, choć pierwotnie zakładałam miesiąc tylko. doszłam do wniosku że jest jeszcze tyle rzeczy, które chciałabym ogarnąć, tak praktycznie jak i teoretycznie, że sama nie będę wyważać otwartych drzwi. treningi do tej pory koncentrowały się na poprawie techniki w [...]
[...] było całkiem całkiem z tym podrzutem 4. Tutaj pierwsza seryjka lajtowo, ale druga mogłem powalczyć spokojnie o kolejne powt., ale chwyt mi puszczał i za cholere nie mogłem utrzymać sztangi nawet z magnezją. Trening za***isty !! Teraz tydzień przerwy i jade mój pierwszy cykl kreatynowy + dużo cięższy trening aniżeli teraz, który wkleje póżniej.
dziś wpadły barki, jakiś dziwny trening, jednak to była ta nieszczęsna godzina, sporo ludu i musiałam się denerwować i trochę zmienić to co zaplanowałam na moje skromne bareczki %-) dziś kurde miałam problem przy wyciskaniu z 12kg :-O a czułam się na siłach i wgl. czy wy też macie podobnie ? że na jednej siłce targacie większe ciężary ? %-) tak [...]
1.) Może dobrze byłoby pójść za ciosem i robić FPP, ale z obciążeniem? Zaczynasz od programu na 3powtórzenia i podciągasz się z 16kg. Albo zaczynasz to co teraz robiłeś ale z 16 (albo mniejszym ciężarem?) Albo ciężar większy i program od 3RM? 2.) Smarowanie gwintów, ale 3 ćwiczenia to zbyt dużo. Z pompkami nie byłoby problemu, bo wystarczy [...]
Nie miałam kiedy ostatnio prowadzić regularnych wypisek.. Ale trenuję, jem jak należy. Dostałam psa pod opiekę na 2 tyg :-D lekko nie ma, robię z nim cardio na spacerach, albo raczej on ze mną. 28.08 - Pull -tydz 2 1. Martwy ciąg 4 serie po 8-10 powt, 90s 10x20kg R, 10 x 35 kg R, 10 50kg/10x 50kg/8x55kg/8x55kg/8x55kg 10x20kg R, 10 x 40 kg R, [...]